¡El Día de Acción de Salud Mental!
¡Nos asociamos con MTV y más de 1,000 organizaciones para el Día de Acción de Salud Mental! El Día de Acción de Salud Mental es un día para tomar el primer paso para obtener apoyo de salud mental, ya sea para ti, tus seres queridos o para todos, abogando por cambios sistémicos para eliminar el estigma en torno a la salud mental.
Tips Para La Salud Mental
Prácticas para una buena salud mental (adaptado de AFSP):
1.Separa lo que esté en tu control de lo que no puedas controlar.
Hay cosas y pasos que tu puedes tomar, ayuda más enfocarse en esas cosas. Lávate las manos. Recuérdales a otros la importancia de lavarse las manos. Toma vitaminas. Limita cuantas noticias vez.
2. Sal a fuera a la naturaleza- o ejercítate en tu hogar!
Hacer ejercicio ayuda a tu salud física y mental. Camina alrededor de tu vecindario (tomando las precauciones debidas), sal a tu patio por algunos minutos, o tira una mini fiesta en tu sala.
3. Trata de fundarte en el presente.
Hay muchas cosas que están pasando alrededor de nosotros, que podemos caer fácilmente en pensar cómo nos puede afectar esa crisis en el futuro o pensar en qué otras cosas más puede pasar. Cuando te empieces a preocupar por algo que aún no ha sucedido, regresa mentalmente a lo que este pasando en este preciso momento presente. Pon atención a lo que ves, oyes, tocas, hueles. Trata de centrarte en actividades que te ayuden permanecer en el presente.
4. Recuerda que no estás solo! 💛
Estamos tratando estar activos en linea lo mas que podamos para traerles contenido nuevo y mantenerlos informados y educados. Mantente en comunicación con tus amigos y queridos sobre cómo te sientes. Si te sientes particularmente ansioso o si tienes complicaciones con tu salud mental, esta bien comunicarte con ayuda profesional. No tienes que sentir que debes estar solo con tu preocupación y puede ayudar mucho el compartir con alguien lo que sientes.
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Línea Nacional para la Prevención de Suicido: 1-800-273-TALK.
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La estrella de salud - Por Ileana Salinas
En esta serie de publicaciones, compartiremos contigo algunas prácticas que se pueden hacer desde casa para ayudar con la salud mental. Estas son técnicas usadas en varias disciplinas recopiladas por nuestra amiga @ileanasalinas en un formato llamado La Estrella de Salud Mental.